第一篇 待人处世的基本技巧

所谓礼貌，就是彼此调节到适当的距离。

1、如欲采蜜，勿蹴蜂房（不要批评、责怪或抱怨他人）。

人就是这样，做错事的时候只会怨天尤人，就是不去责怪自己。善解人意和宽恕他人，需要有修养自制的功夫。

2、真诚地赞赏他人。

人类本质里最深远的驱动力就是“希望具有重要性”。天底下只有一种方法可以促使他人去做任何事。那就是给他想要的东西。

3、要想钓到鱼，得问鱼儿吃什么（首先想到他人的需求）。

成功的人际关系在于你能捕捉对方观点的能力；还有，看一件事须兼顾你和对方的不同角度。

天底下只有一种方法可以影响他人，那就是提出他们的需要，并让他们知道怎样去获得。

能设身处地为他人着想，了解别人心里想些什么的人，永远不用担心未来。

第二篇 平安快乐的要诀

拥有好心境的人，才是真正的富有者。

4、保持自我本色（不要盲目模仿）。

既然你已来到世上，就应庆幸自己在世上是独一无二的，并把自己的禀赋发挥出来。

我们每个人的生活面貌都是自己塑造而成的，如果我们能学会接受自己，看清自己的长处，明白自己的短处，便能踏稳脚步，达到目标。

求职者通常犯下的是大错误，就是不能秉持本色。他们总是揣测对方期望得到什么样的答案，而不是直截了当地讲出自己的想法。

5、改变不良的工作习惯（养成良好的工作习惯）

人有两种能力是千金难求的无价之宝－－一是思考能力，二是分清事情的轻重缓急并妥当处理的能力。

快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，它完全来自于你的思想。

按部就班地做事方法，总比想到什么就做什么要好得多。

6、学会放松，解除疲劳（放松自己，消除疲劳）

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。

仅只劳心的工作，并不会让人感到疲劳。大多数疲劳现象源于精神或情绪的态度。

健康情况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳100%是由于心里因素，或是我们所说的情绪因素。

7、倦怠导致身体的疲劳（不要对事情感到倦怠，而应使之充满乐趣）。

引起疲劳的主要原因之一是倦怠感。

如果你“假装”对工作感兴趣，也许这种态度会使你的兴趣弄假成真。

每天跟自己时时交谈，这样可以引导自己思考什么是勇气和幸福，什么是平安和力量；每天跟自己谈些需要感谢的事，这样，你的心灵就会海阔天空，快乐欢唱。

8、不要以为自己一无所有（算算你拥有的幸福，而非烦恼）。

生命中只有两个目标：其一，追求你所要的；其二，享受你所追求到的。只有最聪明的人可以达到第二个目标。

在我们的生活当中，约有90%的事情是好的，10%的事情是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这90%的好事上面。

要为所有而喜，不为所无而忧。凡是往好的一面去想，这种习惯比收入千镑还好。

9、没有人去踢一只死狗（不用理它，因为没有人会踢一只死狗）。

在现实中，愈是显得重要的狗，人们踢起来愈感到心满意足。

无见识的民众喜欢挑大人物的毛病，因为他们可以从中获得很大的乐趣。

10、不要让批评之箭射中自己（尽己所能，撑起雨伞，让批评之雨打不到你颈背上）。

虽然我们不能避免别人的恶意攻击，却能做一件很重要的事：是否让别人的攻击干扰我们正常的工作和生活。

避免别人攻击的唯一方法就是，你得像一只有价值的精美瓷器，有风度地立于架子之上。

第三篇 如何使人喜欢你

交朋友的唯一方法是你自己首先要够朋友。

11、学会真诚地关心他人

如果我们想结交朋友，就要先为别人做些事情－－那些需要花时间、精力、体贴、奉献才能做到的事。

关心他人与其他的人际关系原则一样，必须出于真诚。

只有你真正关心他人，才能赢得他人的注意、帮忙与合作，甚至最忙碌的重要人物也不例外。

如果我们只是引起别人的注意，想让别人留下印象，就不可能交到许多真心、诚恳的朋友。

12、不要忘记微笑（保持微笑）

微笑也不能欺骗他人。

如果你希望别人很高兴地见到你，你必须高兴地会见别人。

世上人人都在寻求快乐，但只有一个确实有效的方法，那就是控制你的思想。

多数人的快乐同他们所决意要得到的相差不多。

13、千万别忘记他人的姓名（记住他人的姓名，它是语言当中最甜蜜最重要的声音）

记忆姓名的能力在事业与交际上的重要性，同在政治上差不多同等重要。

人们极重视他们的名字，因而他们竭力设法使之延续，即使牺牲也在所不惜。

多数人不记得姓名，只因为他们没有下必要的功夫与精力把别人的姓名牢记在心。他们给自己找借口：他们太忙。

14、学会倾听他人讲话（做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论他们自己）

如果你想成为一个善于谈话的人，那就先做一个注意静听的人。

始终挑剔的人，甚至最激烈的批评者，常会在一个忍耐、同情的静听者面前软化降服。

如果你要知道如何使人躲避你，背后笑你，甚至轻视你，这里有一个最好的办法－－决不静听别人说话，不断地谈论你自己。

15、迎合他人的兴趣（谈论别人感兴趣的话题）

与人沟通的诀窍就是：谈论他人最以为贵的事情。

16、让他人感到自己重要，而且要真诚而为

人类行为有个极为重要的法则－－时时让别人感到重要。

差不多你所遇见的每一个人都自以为在某些地方比你优秀。所以，要打动他们内心的最好方法，就是巧妙地表现你衷心地认为他们很重要。

与他人谈谈他们自己，他们会愿意听上好几个钟头。

第四篇 如何使人信服你

我们经常是由于自身的缺点而不是优点招人喜欢。

17、不要争论不休（避免辩论）

我们绝不可能对任何人－－无论其智力的高低－－用口头的争斗改变他的思想。

“不要辩论！”真正的推销术，不是辩论，也不要类似于辩论。人类的思想不是通过辩论就可以改变的。

如果你辩论、争强、反对，你或许有时获得胜利；但这种胜利是空洞的，因为你永远得不到对方的好感了。

18、尊重他人的意见（对别人的意见表示尊重。千万别说“你错了”。）

如果你过于直率地指出别人的错误，再好的意见也不会被人接受，甚至会受到很大的伤害。

你在教人的时候，要好像若无其事一样。事情要不知不觉地提出来，好象被人遗忘一样。

你可以利用眼神、音调，或手势来指责别人的错误，这与言辞表达一样有力。

19、如果错了，当即承认（如果你错了，迅速而真诚的承认）

假如我们知道自己势必遭受责备时先发制人，自己责备自己，这样岂不比让别人责备好得多？听自己的批评，不比忍受别人的斥责容易得多吗？

任何愚蠢的人都会尽力为自己的错误进行辩护－－而且多数愚蠢的人都会这样去做－－他承认自己的错误，使人出众，并给人一种尊贵高尚的感觉。

用争夺的方法，你永远得不到满足，但用让步的方法，你可得到比你所期望的更多。

20、友善地对待他人（以友善的方式开始）

人的思想不易改变。你不能强迫他们同意于你，但你完全有可能引导他们，只要你温和友善。

一滴蜂蜜要比一加仑胆汁能招引更多的苍蝇。如果你想赢得人心，首先要让他人相信你是最真诚的朋友。那样就像有一滴蜂蜜吸引住他的心，也就有一条坦然大道，通往他的理性。

21、让对方开口说“是”（首先让别人说“是，是的”）

懂得说话技巧的人，会在开始就得到许多“是”的答复。

任何让对方一开口就朝着肯定的方向作出反应，这对你们的结果是很重要的。

当你与别人交谈的时候，不先讨论你不同意的事，要先强调－－而且不停地强调你所同意的事。

“是”的反应其实是一种很简单的技术，却为大多数人所忽略。

22、给他人说话的机会（让对方多说话）

很多人为了让别人的意见同自己保持一致，他们往往采用一种错误的策略：说话太多。

当我们的朋友胜过我们时，他们获得了一种自重感；但当我们胜过他们时，他们会产生一种自卑感，并引起猜忌与嫉妒。

不要时时向他人夸大自己的成就，我们要谦逊，这样永远能使人喜欢你。

23、别将自己的意见强加于人（让别人觉得那是他们的注意）

没有人喜欢接受推销，或被人强迫去做一件事。

24、善于从他人角度考虑问题（真诚地尽力从对方的角度看事情）

对方为什么会有那样的思想和行为，其中自有一定的原因。

在与人会谈以前，如果对于我所要说的，及他似乎要回答的东西没有一个极清楚的观念，我情愿在那人办公室的人行道上踱上两个小时。而不愿走进他的办公室。

25、同情对方的意愿（同情对方的意念及欲望）

人类普遍地追求同情。

为真实的或想像的不幸而感到“自怜”，这差不多是人类的一种共同习惯。

26、激发他人去产生一种高尚的动机

我们每一个人在内心都把自己理想化，都喜欢把自己行为的动机赋予一种良好的解释。因此，如果我们想改变他人，就应该使之产生一种高尚的动机。

27、使自己的意图戏剧化（将你的意图表演出来）

真理需要我们使之更生动、更有趣、更加戏剧化，你必须恰当运用表演的艺术。

28、让他人不断面临挑战（向他提出一个挑战）

激发他人产生一种向上的精神－－一种确实有效的方法！

要做成事情的办法，是激起竞争。当然不是勾心斗角的竞争，而是相互取胜的欲望。

第五篇 如何更好地说服他人

如果两个人意见始终一致的话，那么其中的一个是属于不必存在的人。

29、称赞并欣赏他人（从称赞鱼真诚的欣赏开始）

当我们听到他人对自己的优点加以称赞以后，再去听一些不愉快的话，自然好受一些。

长途电话，辩论！激烈的谈话！都没有用。

30、间接委婉地指出他人的错误

有许多人在真诚地赞美他人之后，喜欢拐弯抹角地加上“但是”两个字，然后开始一连串的批评。

间接提出别人的错失，要比直接说出口来得温和，且不会引起别人的强烈反感。

31、不要总是责怪他人（在指责别人前，先想想自己的错误）

承认一个人本身的错误－－就算你还没有改正过来－－也可以帮助改善行为。

32、没有人喜欢受人指使（以提问的方式代替命令）

给他一种自重感，这样他就会与你保持合作，而不是背叛。

以提问的方式来代替命令。

33、保全他人的面子

保留他人的面子！这是一个何等重要的问题！而我们却很少会考虑到这个问题。

纵使别人犯错，而我们是对的，如果没有为别人保留面子，就会毁了一个人。

34、激励他人获得成功（称赞他人的每个进步，即使十分微小，要“诚于嘉许，宽于称道。”）

讲到改变人，假如你我要激励我们所接触的人，认识他们所具有的宝藏，我们所能做的，比实际上改变的人还多。我们真能改变他们。

35、学会给人“戴高帽”（给人一个美名，并使之努力保全）

如果你要在某方面改进一个人，就要做得好像那种特点已经是他的显著特性之一。

差不多每一个人－－富人、穷人、乞丐、盗贼－－保全所赐予他的这诚实的名誉。

36、鼓励更易使人改正错误

如果你告诉自己的孩子、丈夫或他人，他在某件事上真是愚笨，他对某事没有天赋，或者他做的都错了……那么你就差不多消除了他要作出改进的各种动力。但如果我们用相反的办法，宽容他人、鼓励他人，使事情好像容易去做，使对方知道你相信他有能力去做，他对这事有尚未发掘的才干－－他为了争胜就会终夜练习。

37、给他人授予一种权威

永远使对方乐于做你所提议的事。

获得权威感，这是人类的一种天性。

第六篇 让你的家庭生活幸福快乐

幸福在哪里？幸福就是在太多和太少之间的一站。

38、切勿喋喋不休

许多做妻子的，不断地一点一点地挖掘，造成她们自己婚姻的坟墓。

在所有一切烈火中，地狱魔鬼所发明的狞恶的毁灭爱情的计划，喋喋不休是最致命的。它像毒蛇的毒汁一样，永远浸蚀着人们的生命。

39、不要试图改造对方（不要改造你的配偶）

与人交往，第一件应学的事情就是不要干涉他们自己快乐的特殊方法，如果那些方法不激烈地与我们相冲突的话。

40、不要批评对方（不要批评你的丈夫或妻子）

在所有婚姻中，有一半以上是失败的；她知道使许多浪漫之梦撞击婚姻礁石的一个原因，就是因为批评－－无用的、令人心碎的批评。

41、真诚地欣赏对方（给予对方真诚的欣赏）

男性对于女性追求美观及装束得体的努力应表示欣赏。所有的男人都忘了，如果他们曾有过觉察的话，将知道女性是如何注重自己的衣着。

对很多男人来讲，他们也许想不起自己五年前穿的什么衣服、什么衬衫，他们也丝毫没有意思去记住它们，但女人则不同。

42、注重生活中的小事（注重那些看似小事的事情）

女人对生日及纪念日很重视，这永远是一种女性的神秘。

在很多婚姻破裂的事件中，并非所有的家庭都是因为一些重大的事件而过不下去，相反，大多数人往往是由于一些小小的事情。

43、家庭内部也应有礼（对你的妻子/丈夫要有礼貌）

无礼，这是浸蚀爱情的祸水。

婚姻幸福的普通人，比幽居的天才快乐得多。

大凡男人都知道，他可先让妻子快乐，然后使她做任何事，并且不需报酬。

44、如何与女性相处（学会与她相处）

男人喜欢感到被爱，女人则喜欢你告诉她。

要想赢得女人的心，并愿意永远不辞辛劳地取悦自己，最好、最有用、也最不会失败的方法，便是时时全心全意地感谢她、赞美她。

有些男性可能认为对女人家的事务表示兴趣，会损及大男人的尊严。

被爱是女性成功的重要因素，因此，丈夫在此所扮演的角色十分重要。

45、如何与男性相处（学会与他相处）

男性在找寻另一半的时候，最注意的是对方是否有好脾性。

男人宁愿在欢愉的气氛中吃罐头食品，也不愿和一个唠叨、烦躁、牢骚满腹的女性一道吃牛排。

认为“改变个性”可以抓住男人的心，或是改变妆扮－－穿件漂亮的新衣或梳个迷人的发型－－这都是不成熟的想法。男人绝不会因此而被催眠，完全忘记惟独原来的真面目。

46、不要做婚姻的文盲（了解一些必备的性知识）

“性”是众所公认的生活中最重要的问题。无疑地，那是造成男女快乐破裂原因的东西。

快乐的婚姻，很少是机会的产物，她们像建筑似的，必需有理智的，用心去设计过的。

“性”不过是在结婚生活中的多种满意中的一种，但除非这种关系适当，没有别的事会适当的。

第七篇 如何使你变得更加成熟

人生之路由无数道门构成，看你如何走出和进入。

47、不要光踢椅子（要承担自己行为的后果，要为自己的行为负责，而不是光踢椅子）

一个人迈向成熟的第一步应该是敢于承担责任。

责怪别人比自己担负责任肯定要容易得多。

对那些不成熟的人来说，他们永远都可以找到一些理由以解脱他们自身的某些缺点或不幸。

把人的生活改造得更美好才重要，而不是整日沉溺在自怜的深渊。

48、困难并不意味着不幸（不要在乎困难，也许他是一种幸福的开始）

对喜欢逃避责任的人来说，困难则成了最好的挡箭牌。

具有成熟心灵的人，不会陷于自己的困难当中，而是勇敢地去面对它、接受它，然后想办法加以克服、解决。他们不会去乞怜、不会绝望，也不会去找借口逃避。

不成熟的人随时可以把自己与众不同的地方看成是缺陷、是障碍，然后期望自己能受到特别的待遇，成熟的人则不然。

49、摆脱生活的不幸（学会摆脱生命中的不幸）

生命并不是一帆风顺的幸福之旅，而是时时摆动在幸运与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。

只有一个方法可以让我们面对不幸－－就是接受它。当我们的生活被不幸的遭遇分割得支离破碎的时候，只有时间可以把这些破片捡拾起来，并重新抚平。

不幸遭遇并非就是世界末日。有时候，它还是促使我们采取行动的催化剂，对改善状况大有必要。它能使我们的才智变得灵敏，以帮助我们解决问题。

要想摆脱不幸的阴影，最好的一种方法便是提升我们自己去帮助别人。

50、拥有自己的信仰，并付诸行动

我们必须信仰某些事物，但是，假如我们没有就此信仰去采取行动，一切仍然无用。只有信心而没有作为是无济于事的。

光只信仰并不足以让我们变得成熟。信仰的好处是能增加勇气。使我们在接受考验的时候，不致临阵退却。有时候，我们的行动和信仰也会有矛盾的地方。

51、你是独一无二的

兴奋的品质是我们工作能否成功的极重要因素，因此情绪的动力是促成我们向前的力量。

人的个性虽不能改变，但可以借由某些行为呈现出来。

心灵的成熟过程，是持续不断的自我发现、自我探险的过程。

52、学会喜欢你自己（了解并喜欢你自己）

成熟的人不会在晚间躺在床上计算自己和别人不同的地方。

把注意力放在我们自身的优秀品质上，培养优点，忘却弱点，如此才能不断进步并自我实践。当然，我们也会随时改正错失，却不必一直放在心上。

身为一个人，完美主义者也如同一般人一样会犯错、会失败。千万别这么苛待自己。

53、不要因循守旧（不要盲从因袭）

小孩喜欢与同龄的人做相同的事，他们很在乎朋友或同伴对自己的看法。他们需要被自己的同伴接受－－这是他存在的最重要的证据。

当我们身处不熟悉的环境，又没有以往的经验可以参考的时候，最好的方法便是顺应一般人的标准。

坚持一项并不获人支持的原则，或不随便迁就一项普遍为人支持的原则，都不是件容易的事。

人们只有在找到自我的时候，才会明白自己为什么会到这个世界上来、要做些什么事、以后又要到什么地方去等这类问题。

54、不要令人生厌（时时注意自己身上的那些令人讨厌之举）

很多人总是在不断地给人制造乏味，让人生厌，这种人说不上什么罪过，也算不上什么不轨行为，却对他人有着极大的危害。

飘忽的眼神也是一项不可忽略的警示，那是对方对目前的话题不感兴趣的表示。

言语乏味是人格生病的一种症状，也是人格不再成长的一种现象。

人若是心灵成熟，或心智继续成长，就能与人讨论任何事情而不致引人生厌。

55、为什么别人要喜欢你（要让别人喜欢你，先得使自己让人喜欢）

爱是人类能够进步的基础，也是我们与他人交往的桥梁，更是衡量一个人是否成熟的依据。

最重要的，不是别人有没有爱我们，而是我们值不值得被爱。

第八篇 走出孤独忧虑的人生

孤独者有个特点，他不爱别人的同时还不愿接受别人的爱。

56、孤独－－现代人的通病

一个人要想受到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要想让别人喜欢我们，的确需要尽点心力。

我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群里。

幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。

57、让忙碌消除你的忧虑（让自己一直不停地忙着）

忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。

让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。

58、不要为小事垂头丧气（不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心）

法律不会去管那些小事情。一个人也不该为这些小事忧虑，如果他希望求得心理平静的话。

59、接受不可避免的事实（不要试图改变那些不可避免的情况，而应去尽力的适应它）

要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。

当我们不再反抗那些不可避免的事实之后，我们就能节省下精力，创造出一个更加丰富的生活。

60、解除忧虑的万能公式（运用卡维尔万能公式，做一个无忧无虑的人）

第一步：问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”

第二步：如果你必须接受的话，就准备接受它。

第三步：很镇定地想办法改善最坏的情况。

第九篇、不要为金钱和工作而烦恼

61、一生最重要的决定

（1）当你到了十八岁时，你可能面临着两个重大的决定：你将如何谋生？你选择一个什么样的人生伴侣？

（2）一个人只要无限热爱自己的工作，他就可能获得成功。

（3）选择一个合适的工作，这对你的健康十分重要。

（4）让我们为那些找到自己心爱工作的人祝福，他们无需祈求其它幸福了。

（5）记住：你向某人请教，等于是给他荣誉。对于你的请求，他会有一种被奉承的感觉。记住：成年人一向是很喜欢向年轻的男女提出忠告的。

消除金钱和工作烦恼的第一大原则是：慎重作出重大的决定。

62、70%的烦恼与金钱有关

（1）令多数人感到烦恼的，并不是他没有足够的钱，而是不知道如何支配手中已有的钱。

（2）即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一次也只能睡一张床---即使一个挖水沟的人也能做到这一点，也许他们比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安稳。

（3）当牵涉到你的金钱时，你就等于是在为自己经营事业。如何开展预算和计划？请记住：

A、把事实记在纸上；

B、拟出一个真正适合你的预算；

C、学习如何聪明地花钱；

D、不要因你的收入而增加头痛；

E、如果你必须借贷，设法争取银行贷款；

F、投保医药、火灾，以及紧急开销的保险；

G、不要让保险公司以现金将你的人寿保险付给你的受益人；

H、教导子女养成对金钱负责的态度；

I、如果你是家庭主妇，也许可在家中赚一点外快；

J、不要赌博，永远不要；

K、如果我们无法改善我们的经济情况，不妨宽恕自己。

消除金钱和工作烦恼的第二大原则是：不要总为工作和金钱发愁。

63、夫妻间的职业冲突

（1）最适合某个人的工作，或能够使他感到快乐的工作，并不一定就会使他富有或过上好日子。

（2）疑虑是我们心中的叛逆者，由于害怕去追求，将会使我们失去我们通常能够赢得的东西。

（3）上帝的确偏爱勇敢和坚强的心灵。

消除金钱和工作烦恼的第三大原则是：处理好夫妻间的职业冲突。

64、不要入不敷出

（1）没有计划地花钱，就等到于让肉贩、服装商、家具店。。。。。。都来分享你的收入。

（2）有计划的，或是有预算的花费，可以保证你和家人能够从你的收入里得到公平的分享。

（3）预算是一张蓝图、一个经过计划的方法，用以帮助你从你的收入中得到更大的好处。

（4）怎样完成你的家庭预算计划？

A、记录每一件开销，使你对于你的支出情形有个清楚的了解；

B、根据家庭的特殊需要，设计出自己的预算。

C、至少要把每年收入的10 % 储蓄起来；

D、准备一笔意外或紧急用途的资金；

E、使预算计划成为全家人的事；

F、要考虑人寿保险的事；

消除金钱和工作烦恼的第四大原则是：合理开支，不要入不敷出。

第十篇 防止疲劳，永葆活力

65、保持每日多清醒一小时

（1）防止疲劳和忧虑的第一条规则是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

（2）爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。

（3）休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补”。

（4）在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。

防止疲劳和忧虑的第一大规则是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

66、人为什么会产生疲劳

（1）我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少见的。

（2）一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳100 % 是受心理因素，也就是情感因素的影响。

（3）困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳。。。忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因。

（4）你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气去让自己去放松。

防止疲劳和忧虑的第二大规则是：学会放松自己。

67、说出你的心事

（1）只要一个病人能够说话---单单说出来，就能够解除他心中的忧虑。

（2）不要为别人的缺点过于操心。

（3）今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

（4）减轻忧虑的最好的药就是：“跟信认的人谈论你的问题”。

（5）消除忧虑和疲劳，请记住下列几点：

A、准备一本“供给灵感”的剪贴薄；

B、不要为别人的缺点操心；

C、对你的邻居感兴趣；

D、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序；

E、避免紧张和疲劳的唯一方法就是：放松；

防止疲劳和忧虑的第三大规则是：向信任的人说出你的心事。

68、消除烦闷心理

（1）当我们在做一些有兴趣也很令人兴奋的事情时，很少感到疲倦。

（2）我们的疲倦通常不是因为工作，而是由于忧虑、紧张和不快。

（3）如果你假装对工作有兴趣，一点点的假装就会使你的兴趣成真，也可以减少你的疲劳、紧张和忧虑。

防止疲劳和忧虑的第四大规则是：消除烦闷的心理。

68、不再为失眠而忧虑

（1）为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。

（2）治疗症的最好办法是：使你自己的体力劳动到疲倦的程度。

要想不为失眠症而忧虑，请记住第五大规则：

A、如果睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止；

B、从来没有人因为缺乏睡眠而死；

C、试着祈祷；

D、保持全身放松；

E、加强运动。